소파에서 했더니 허리둘레 3인치 줄고 전신 탄탄해졌어요. 걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 보통 40대 이후부터는 근감소증으로 인해 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어지면서 체력적으로 힘이 듭니다. 운동도 해보고 단기적으로 식단 조절을...